Vaši otroci imajo
samo eno
mamo.
Poskrbite zanjo.
Ni pomembno, ali ste nekaj tednov, mesecev ali celo let po porodu. Vaš malček se vam lahko pridruži!
Okrepite jedro in medenično dno, zmanjšajte diastazo in pridobite samozavest pri vsakodnevnih opravilih. Varno, strokovno, s skupnostjo mamic ob strani.
Za vse mamice,
ne glede na to,
kdaj so rodile
Naš poporodni program je za vse mamice, ne glede na to, ali ste imele vaginalni porod ali carski rez. Ni pomembno, ali ste nekaj tednov, mesecev ali celo let po porodu.
Program je primeren za vse, ki se še vedno spopadajo s fizičnimi posledicami nosečnosti in poroda. Predhodne izkušnje z vadbo niso potrebne.
- Okrevanje jedra in medeničnega dna
- Diastaza, bolečine v hrbtu ali zmanjšana moč
- Nežna, vodena vadba za varno gibanje
- Samozavestno dvigovanje in nošenje otroka
- Vrnitev k najljubšim aktivnostim ali fitnesu
Kaj pridobite z
popodorodno vadbo
Michaela
Winkler
Michaela je magistrica športnih znanosti in certificirana specialistka za vadbo pred in po porodu. Z natančnim, strokovno utemeljenim pristopom pomaga mamicam varno in samozavestno okrevati — v skladu z njihovim telesom in tempom.
Delala je z mamicami v Nemčiji, Sloveniji in Ameriki. Njen pristop združuje znanje o medeničnem dnu, biomehaniki in ženskem zdravju z iskreno skrbjo za vsako stranko.
Tri faze vaše
poti okrevanja
Naš program je razdeljen na tri smiselne faze, ki podpirajo naravno okrevanje vašega telesa.
Postavljanje temeljev po porodu
Osnovna faza je namenjena varni obnovi telesa po porodu in vzpostavitvi temeljev za nadaljnjo vadbo. Začnemo počasi in spoštujemo vaš tempo.
- Nevtralna poravnava telesa
- Okrevanje jedra in medeničnega dna
- Podpora celjenju tkiv
- Postopna izgradnja moči
- Pravilni starševski gibi (dvigovanje, nošenje, hranjenje)
Izgradnja zmogljivosti
Ta faza je usmerjena v izgradnjo moči celega telesa ter izboljšanje zmogljivosti jedra ob postopnem povečevanju zahtevnosti vadbe.
- Povečevanje intenzivnosti vadbe
- Izgradnja zmogljivosti jedra
- Stalno vključevanje medeničnega dna
- Intervalna vadba za srčno-žilno pripravljenost
Vrnitev k temu, kar imate radi
Zadnja faza se osredotoča na varno in samozavestno vrnitev k zahtevnejšim aktivnostim. Telo se pripravi na večje obremenitve.
- Povečevanje hitrosti gibanja in nadzora
- Postopno uvajanje večjih obremenitev
- Trening, prilagojen vašim ciljem (tek, šport, fitnes)
- Priprava na večje vsakodnevne obremenitve
Izberite, kar
ustreza vam
Vse možnosti vključujejo strokovni nadzor in prilagojen program.
- 2× tedensko skupinska vadba
- Brezplačen dostop do telovadnice
- Domače vadbene rutine
- Individualiziran program
- Skupnost mamic
- 2× tedensko individualni trening
- Brezplačen dostop do telovadnice
- Domače vadbene rutine
- 100 % personaliziran program
- Direktna komunikacija s trenerko
- 2× tedensko spletni trening
- Personaliziran vadbeni plan
- Domače vadbene rutine
- Video klici z Michaelo
- Opcijsko: dostava elastik
Začnite svojo pot
do močnejšega,
srečnejšega telesa
Pišite nam in skupaj bomo poiskali program, ki najbolj ustreza vašim potrebam in urniku.
- ♡ Brezplačen uvodni pogovor
- ♡ Prilagojen program za vsako mamico
- ♡ Malček dobrodošel na vadbah
- ♡ Majhne skupine — največ 5 udeleženk
- ♡ 30 % popust ob rezervaciji do 8. 3.
Zahvaljujemo se vam za izpolnjeno prijavnico. Kontaktirali vas bomo v najhitrejšem možnem času in potrdili vaš termin.
🔒 Vaši podatki so varni. Ne delimo jih s tretjimi osebami.