Prijava na skupinske vadbe
Za rekreativce
Rezerviraj si svoje mesto
Klikni na “Prijava” spodaj in si rezerviraj svoje mesto. Vsak termin ima omejitev na 10 prijavljenih. Rezervacijo lahko opraviš z registracijo na Širm.si, lahko pa tudi kot gost, preprosto vpišeš email in ime. Rezervacija pomeni, da boš imel garantirano mesto v skupini, preko spletne strani ne boste plačali nič.
Opis naših vadb
- seniorji
- jutranja vadba
- LADIES ONLY
- Dviganje uteži
- HIIT
- Nosečniška vadba
- Poporodna vadba
teden: 20.07.-26.07.2026
Opisi vadb
seniorji:
Vključite se v naš tečaj za starejše, ki je namenjen posebej starejšim odraslim, ki želijo ostati aktivni in zdravi. Ta prijazen in vključujoč razred ponuja nežen in prijeten pristop k fitnesu s poudarkom na vajah, ki izboljšujejo gibljivost, moč, ravnotežje in prožnost. Pod vodstvom naših trenerjev boste sodelovali pri dejavnostih, prilagojenih vašim sposobnostim in stopnji udobja. To je odlična priložnost za druženje, izboljšanje splošnega počutja in ohranitev samostojnosti pri elegantnem staranju. Pridružite se nam pri spodbujanju živahnega in izpolnjujočega življenjskega sloga starejših v naši skupnosti!
Opisi vadb
jutranja vadba:
Začnite dan močno z našo vadbo Jutranji Zagon! Ta energična 60-minutna vadba združuje 30 minut usmerjenega treninga moči za krepitev in oblikovanje mišic ter 30 minut visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT) za izboljšanje srčno-žilne kondicije in kurjenje kalorij.
Vadba je primerna za vse stopnje telesne pripravljenosti in zasnovana tako, da kar najbolje izkoristite svoj čas, se napolnite z energijo in se pripravite na uspešen dan.
Opisi vadb
LADIES ONLY
Opisi vadb
Dviganje uteži
Pridružite se našemu tečaju dvigovanja uteži!
Postavite temelje za moč, moč in rast mišic na varen in učinkovit način. V tem programu se boste naučili ključnih tehnik za trdne temelje pri dvigovanju.
Naši strokovni trenerji vas bodo vodili skozi progresivne vaje, namenjene izboljšanju moči, vzdržljivosti in definicije mišic. Tečaj je popoln za začetnike in vse, ki želijo izboljšati svoje znanje dvigovanja uteži.
Začnite svojo pot do močnejšega in sposobnejšega sebe. Pripravite se, da postavite trdne temelje za bolj zdravo in fit prihodnost!
Opisi vadb
HIIT
Izpodrini svoje meje v tej dinamični vadbi, ki temelji na intervalih! Predvsem uporabljamo lastno težo, vaje pa obogatimo tudi z medicinkami in izbranimi napravami, da bo vadba raznolika in učinkovita.
Naši strokovni trenerji vas bodo vodili skozi zahtevne, a nagrajujoče vaje, ki povečujejo vzdržljivost, kurijo kalorije in pomagajo doseči vaše fitnes cilje.
Ne glede na to, ali ste izkušen športnik ali šele začenjate svojo fitnes pot, je ta vadba primerna za vse ravni telesne pripravljenosti. Pridružite se nam in doživite preobrazbeno vadbo, kjer šteje vsaka kaplja znoja!
Nosečniška vadba:
Tvoje telo se v nosečnosti nenehno spreminja — vadba mu lahko pri tem pomaga, če je prilagojena in strokovno vodena.
V ŠIRM-u nudimo vadbo, prilagojeno tvojemu trimesečju. Osredotočamo se na stabilnost, moč mišic medeničnega dna in trupa ter varno gibanje, ki pripravi tvoje telo na porod.
Vadba je varna, individualno prilagojena in vodena s strani izkušenega trenerja, ki razume potrebe nosečnic.
Opisi vadb
Poporodna vadba
Vadba ti pomaga obnoviti moč globokih mišic jedra in medeničnega dna po tvojem tempu okrevanja, zapreti in stabilizirati diastazo rektusov ter omiliti bolečine v hrbtu, vratu in kolkih, ki nastanejo zaradi nošenja in dojenja. Enako pomembno je, da ti povrne energijo, ravnotežje in samozavest v lastnem telesu ter te pripravi na varno vrnitev k teku, dvigovanju uteži ali kateri koli aktivnosti, ki si jo imela rada pred nosečnostjo.
Vsako telo okreva drugače, glede na potek poroda, tvojo zgodovino in počutje iz tedna v teden. Zato to ni univerzalna vadba za vse — tvoj program je individualno prilagojen, iz vadbe v vadbo, glede na to, kje dejansko si v svojem okrevanju, ne glede na to, kje bi te po splošnem načrtu “morala biti”.
